Десерт, который достаточно полезен, чтобы съесть его на завтрак, этот легкий шоколадный пудинг с чиа готовится примерно за минуту всего из нескольких ингредиентов. Этот пудинг, сделанный из кокосового молока, какао-порошка и семян чиа, настолько жирный и сливочный, что никто не догадается, что он на растительной основе.
Шоколадный чиа пудинг
Ингредиенты
Инструкции
-
Положите семена чиа в кофемолку и измельчите в порошок
-
Добавьте молотые семена чиа, какао-порошок, кокосовый сахар, кокосовое молоко и экстракт ванили в бленде и перемешайте до однородной массы
-
Разлейте смесь по порционным чашкам и поставьте в холодильник до застывания (не менее 1 часа)
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 177kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 15g24%
- Насыщенные жиры 12g60%
- Натрий 19mg1%
- Калий 234mg7%
- Белки 3g6%
- Витамин C 1 mg
- Кальций 49 mg
- Железо 4 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
