Шоколадный чиа пудинг

Шоколадный чиа пудинг фото 1 pinit Смотреть галерею 2 photos

Десерт, который достаточно полезен, чтобы съесть его на завтрак, этот легкий шоколадный пудинг с чиа готовится примерно за минуту всего из нескольких ингредиентов. Этот пудинг, сделанный из кокосового молока, какао-порошка и семян чиа, настолько жирный и сливочный, что никто не догадается, что он на растительной основе.

Сложность: Новичок Время подготовки 1 min Время приготовления 1 min Порций: 1 Калории на 100г: 177

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Положите семена чиа в кофемолку и измельчите в порошок

    Шоколадный чиа пудинг фото 4
  2. Добавьте молотые семена чиа, какао-порошок, кокосовый сахар, кокосовое молоко и экстракт ванили в бленде и перемешайте до однородной массы

    Шоколадный чиа пудинг фото 3
  3. Разлейте смесь по порционным чашкам и поставьте в холодильник до застывания (не менее 1 часа)

    Шоколадный чиа пудинг фото 2
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 177
Калории из жира
% Дневная норма *
Всего жиров 15g24%
Насыщенный жир 12g60%
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 19mg1%
Калий 234mg7%
Всего углеводов 0g
Клетчатка 3g12%
Сахар 3g
Белок 3g6%

Витамин А 0%
Витамин С 1%
Кальций 49%
Железо 4%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish