Сливочная курица с вяленными томатами

Сливочная курица с вяленными томатами pinit

Курица, приготовленная в сливочно-чесночном пармезане и соусе из вяленых томатов на одной сковороде менее чем за 30 минут. Подавайте с лапшой из цуккини, овощами или салатом для обеда или ужина с низким содержанием углеводов!

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 25 мин Порций: 4 Калории на 100г: 494 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Тонко отбейте курицу скалкой или разрежьте горизонтально пополам толщиной примерно ½ дюйма и приправьте солью и перцем

  2. Растопите 1 столовую ложку сливочного или оливкового масла в большой кастрюле на среднем огне, добавьте курицу и обжарьте с обеих сторон по 4-5 минут с каждой стороны. Снимите курицу со сковороды и отложите в сторону

  3. Уменьшите огонь и оставшуюся 1 столовую ложку сливочного масла в ту же сковороду. Добавьте чеснок и жарьте в течение 30 секунд или пока чеснок не станет коричневым; Добавьте вяленые помидоры, шпинат, густые сливки, сыр пармезан и перемешайте

  4. Вернуть курицу в кастрюлю и варить еще минуту и ​​снять с огня. Подавать сразу же с макаронами, лапшой из цукини, тушеными овощами, салатом или рисом

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 494
% Суточная норма *
Всего жиров 35g54%
Насыщенные жиры 17g85%
Холестерин 195mg65%
Натрий 411mg18%
Калий 841mg25%
Всего углеводов 5g2%
Пищевые волокна 1g4%
Сахар 1g
Белки 40g80%

Витамин A 2017%
Витамин C 12%
Кальций 138%
Железо 1%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Примечания

Для более легкого соуса :  ½ стакана густых сливок с куриным бульоном или пополам

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!