Сливочная запеканка с курицей и брокколи

Сливочная запеканка с курицей и брокколи pinit Просмотр галереи 6 фото

Нежная курица и брокколи, запеченная в сливочно-чесночном соусе с пармезаном. Из этого блюда из одной кастрюли можно приготовить вкусный обед с низким содержанием углеводов, подходит для кето менее чем за 30 минут!

Сложность: Легкий Время приготовления 30 мин Порций: 8 Калории на 100г: 273 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Разогрейте масло на сковороде, пригодной для духовки. Добавьте кусочки курицы и готовьте до золотистого цвета

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 3
  2. Нарежьте соцветия брокколи на небольшие кусочки. Добавьте их в блюдо с курицей

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 2
  3. Смешайте взбитые сливки, сыр пармезан и чесночную соль. Полить брокколи соусом

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 4
  4. Выпекайте при температуре 350F в течение 10 минут. Вынуть из духовки и посыпать сверху сыром моцарелла

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 5
  5. Выпекайте еще 7 минут или пока сыр не станет слегка золотистым. Подавайте сразу же, пока сыр еще не расплавился

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 6
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 273
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 19g30%
Насыщенные жиры 10g50%
Трансжиры 0g
Холестерин 92mg31%
Натрий 437mg19%
Калий 472mg14%
Всего углеводов 6g2%
Пищевые волокна 2g8%
Сахар 1g
Белки 20g40%

Витамин A 1039%
Витамин C 64%
Кальций 200%
Железо 1%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!