Сливочная запеканка с курицей и брокколи

Сливочная запеканка с курицей и брокколи pinit Смотреть галерею 6 photos

Нежная курица и брокколи, запеченная в сливочно-чесночном соусе с пармезаном. Из этого блюда из одной кастрюли можно приготовить вкусный обед с низким содержанием углеводов, подходит для кето менее чем за 30 минут!

Сложность: Новичок Время приготовления 30 min Порций: 8 Калории на 100г: 273 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Разогрейте масло на сковороде, пригодной для духовки. Добавьте кусочки курицы и готовьте до золотистого цвета

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 3
  2. Нарежьте соцветия брокколи на небольшие кусочки. Добавьте их в блюдо с курицей

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 2
  3. Смешайте взбитые сливки, сыр пармезан и чесночную соль. Полить брокколи соусом

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 4
  4. Выпекайте при температуре 350F в течение 10 минут. Вынуть из духовки и посыпать сверху сыром моцарелла

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 5
  5. Выпекайте еще 7 минут или пока сыр не станет слегка золотистым. Подавайте сразу же, пока сыр еще не расплавился

    Сливочная запеканка с курицей и брокколи 6
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 273
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 19g30%
Насыщенный жир 10g50%
Транс-жиры 0g
Холестерин 92mg31%
Натрий 437mg19%
Калий 472mg14%
Всего углеводов 6g2%
Клетчатка 2g8%
Сахар 1g
Белок 20g40%

Витамин А 1039%
Витамин С 64%
Кальций 200%
Железо 1%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish