Нежная курица и брокколи, запеченная в сливочно-чесночном соусе с пармезаном. Из этого блюда из одной кастрюли можно приготовить вкусный обед с низким содержанием углеводов, подходит для кето менее чем за 30 минут!
Сливочная запеканка с курицей и брокколи
Ингредиенты
Пошаговый рецепт с фото
-
Разогрейте масло на сковороде, пригодной для духовки. Добавьте кусочки курицы и готовьте до золотистого цвета
-
Нарежьте соцветия брокколи на небольшие кусочки. Добавьте их в блюдо с курицей
-
Смешайте взбитые сливки, сыр пармезан и чесночную соль. Полить брокколи соусом
-
Выпекайте при температуре 350F в течение 10 минут. Вынуть из духовки и посыпать сверху сыром моцарелла
-
Выпекайте еще 7 минут или пока сыр не станет слегка золотистым. Подавайте сразу же, пока сыр еще не расплавился
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 273kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 19g30%
- Насыщенные жиры 10g50%
- Холестерин 92mg31%
- Натрий 437mg19%
- Калий 472mg14%
- Всего углеводов 6g2%
- Пищевые волокна 2g8%
- Сахар 1g
- Белки 20g40%
- Витамин A 1039 IU
- Витамин C 64 mg
- Кальций 200 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
