Простой смузи из сладкого картофеля, богатый питательными веществами, естественно сладкий. Здоровый, легкий и такой питательный
Смузи из батата и банана
Ингредиенты
Инструкции
-
Чтобы запечь сладкий картофель, разогрейте духовку до 400 градусов F (204 C) и разрежьте пополам по длине. Слегка смажьте маслом и выложите лицевой стороной вниз на противень, застеленный фольгой. Запекать до мягкости - 25-30 минут
-
Или, чтобы приготовить на пару, поместите в корзину пароварки на 2 дюйма кипящей воды и накройте крышкой для пара примерно на 5-10 минут или пока не станет мягкой. Дайте немного остыть перед добавлением в блендер
-
Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы, соскребая по сторонам по мере необходимости
-
Попробуйте и при необходимости отрегулируйте сладость. Добавьте еще банана или апельсина для придания сладости и льда, чтобы он загустел
-
Разделите на два маленьких стакана и подавайте. Украсить корицей
Пищевая ценность
Порции 2
- Количество на порцию
- Калории 131kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 2g4%
- Натрий 89mg4%
- Всего углеводов 27g9%
- Пищевые волокна 4g16%
- Сахар 11g
- Белки 3g6%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
