Смузи из батата и банана

Смузи из батата и банана pinit Просмотр галереи 3 фото

Простой смузи из сладкого картофеля, богатый питательными веществами, естественно сладкий. Здоровый, легкий и такой питательный

Сложность: Легкий Время приготовления 30 мин Порций: 2 Калории на 100г: 131 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Чтобы запечь сладкий картофель, разогрейте духовку до 400 градусов F (204 C) и разрежьте пополам по длине. Слегка смажьте маслом и выложите лицевой стороной вниз на противень, застеленный фольгой. Запекать до мягкости - 25-30 минут

    Смузи из батата и банана 2
  2. Или, чтобы приготовить на пару, поместите в корзину пароварки на 2 дюйма кипящей воды и накройте крышкой для пара примерно на 5-10 минут или пока не станет мягкой. Дайте немного остыть перед добавлением в блендер

  3. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы, соскребая по сторонам по мере необходимости

    Смузи из батата и банана 3
  4. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте сладость. Добавьте еще банана или апельсина для придания сладости и льда, чтобы он загустел

  5. Разделите на два маленьких стакана и подавайте. Украсить корицей

    Смузи из батата и банана 4
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 131
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 2g4%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 89mg4%
Калий mg
Всего углеводов 27g9%
Пищевые волокна 4g16%
Сахар 11g
Белки 3g6%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!