Смузи из батата и банана

Смузи из батата и банана pinit Смотреть галерею 3 photos

Простой смузи из сладкого картофеля, богатый питательными веществами, естественно сладкий. Здоровый, легкий и такой питательный

Сложность: Новичок Время приготовления 30 min Порций: 2 Калории на 100г: 131 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Чтобы запечь сладкий картофель, разогрейте духовку до 400 градусов F (204 C) и разрежьте пополам по длине. Слегка смажьте маслом и выложите лицевой стороной вниз на противень, застеленный фольгой. Запекать до мягкости - 25-30 минут

    Смузи из батата и банана 2
  2. Или, чтобы приготовить на пару, поместите в корзину пароварки на 2 дюйма кипящей воды и накройте крышкой для пара примерно на 5-10 минут или пока не станет мягкой. Дайте немного остыть перед добавлением в блендер

  3. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы, соскребая по сторонам по мере необходимости

    Смузи из батата и банана 3
  4. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте сладость. Добавьте еще банана или апельсина для придания сладости и льда, чтобы он загустел

  5. Разделите на два маленьких стакана и подавайте. Украсить корицей

    Смузи из батата и банана 4
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 131
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 2g4%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 89mg4%
Калий mg
Всего углеводов 27g9%
Клетчатка 4g16%
Сахар 11g
Белок 3g6%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish