Смузи из батата и банана

Смузи из батата и банана  pinit Просмотр галереи 3 изображения

Простой смузи из сладкого картофеля, богатый питательными веществами, естественно сладкий. Здоровый, легкий и такой питательный

Сложность: Легкий Время приготовления 30 мин Порций: 2 Калории на 100г: 131 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Чтобы запечь сладкий картофель, разогрейте духовку до 400 градусов F (204 C) и разрежьте пополам по длине. Слегка смажьте маслом и выложите лицевой стороной вниз на противень, застеленный фольгой. Запекать до мягкости - 25-30 минут

    Смузи из батата и банана 2
  2. Или, чтобы приготовить на пару, поместите в корзину пароварки на 2 дюйма кипящей воды и накройте крышкой для пара примерно на 5-10 минут или пока не станет мягкой. Дайте немного остыть перед добавлением в блендер

  3. Добавьте все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородной массы, соскребая по сторонам по мере необходимости

    Смузи из батата и банана 3
  4. Попробуйте и при необходимости отрегулируйте сладость. Добавьте еще банана или апельсина для придания сладости и льда, чтобы он загустел

  5. Разделите на два маленьких стакана и подавайте. Украсить корицей

    Смузи из батата и банана 4
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 131
% Суточная норма *
Всего жиров 2g4%
Натрий 89mg4%
Всего углеводов 27g9%
Пищевые волокна 4g16%
Сахар 11g
Белки 3g6%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

1 комментарий

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!