Смузи с зеленым маття и ягодами

Маргарита с ревнем и клубникой 6 pinit Смотреть галерею 3 photos

Смузи из 4 ингредиентов, с порошком зеленого чая матча! Сливочный, естественно сладкий и такой же полезный, как и вкусный!

Сложность: Новичок Время приготовления 5 min Порций: 2 Калории на 100г: 175 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Добавьте замороженные ломтики банана, ананас (по желанию), меньшее количество кокосового молока, порошок матча и шпинат в блендер и взбивайте на высокой скорости

    Маргарита с ревнем и клубникой 7
  2. Добавьте столько кокосового молока, сколько вам нужно, чтобы оно смешалось. Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавляя больше банана (или немного кленового сиропа или стевии) для сладости, матча для более интенсивного вкуса зеленого чая или кокосового молока для кремообразности (хотя добавление большего количества порошка матча добавляет больше кофеина, поэтому используйте все возможное усмотрение). Ананас добавит немного терпкости / резкости, поэтому при желании добавьте еще

    Маргарита с ревнем и клубникой 8
  3. Разделите между двумя сервировочными мисками и сверху положите желаемую начинку (необязательно).У меня свежая малина, семена чиа и кокосовая стружка. Из бананов тоже получится восхитительный вкус

    Маргарита с ревнем и клубникой 9
  4. Лучше всего в свежем виде, хотя остатки можно хранить в холодильнике в закрытом виде до 24 часов

Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 175
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 5g8%
Насыщенный жир 4g20%
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 98mg5%
Калий 0mg
Всего углеводов 35g12%
Клетчатка 5g20%
Сахар 13g
Белок 3g6%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish