Средиземноморская тарелка с зеленью, фалафелем и разнообразными соусами
Ингредиенты
Соусы
Дополнительно
Инструкции
-
Сначала приготовьте фалафель. Всего вам понадобится ~ 10 фалафелей, поэтому отрегулируйте количество соответственно. Вы также можете заранее приготовить фалафель и хранить его сырым в морозильной камере. Чтобы приготовить, разморозить и приготовить, следуя инструкциям по приготовлению легких блюд на ночь в будние дни
-
Приготовьте салат из петрушки, добавив петрушку, помидоры, лук, лимонный сок, соль и оливковое масло (по желанию) в миску среднего размера и перемешивая. Отложите в сторону
-
Для подачи разделите салат с петрушкой между сервировочными тарелками и сверху положите хумус, оливки и желаемое количество фалафеля (мы рекомендуем ~ 4-5 на тарелку)
-
Подавать с дополнительным соусом на выбор (по желанию) - мы предпочитаем наш соус тахини с 3 ингредиентами! Мы также добавляем немного свежего лимонного сока, чесночного соуса чили и лаваша (также по желанию)
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 561kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 30g47%
- Насыщенные жиры 3g15%
- Натрий 1336mg56%
- Калий 997mg29%
- Всего углеводов 60g20%
- Пищевые волокна 18g72%
- Сахар 10g
- Белки 18g36%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
