Средиземноморская тарелка с зеленью, фалафелем и разнообразными соусами

Средиземноморская тарелка с зеленью, фалафелем и разнообразными соусами pinit Просмотр галереи 3 photos
Сложность: Легкий Время подготовки 15 мин Время приготовления 15 мин Порций: 2 Калории на 100г: 536 Сезон: Круглый год

Ингредиенты

Соусы

Дополнительно

Инструкции

  1. Сначала приготовьте фалафель. Всего вам понадобится ~ 10 фалафелей, поэтому отрегулируйте количество соответственно. Вы также можете заранее приготовить фалафель и хранить его сырым в морозильной камере. Чтобы приготовить, разморозить и приготовить, следуя инструкциям по приготовлению легких блюд на ночь в будние дни

    Средиземноморская тарелка с зеленью, фалафелем и разнообразными соусами 2
  2. Приготовьте салат из петрушки, добавив петрушку, помидоры, лук, лимонный сок, соль и оливковое масло (по желанию) в миску среднего размера и перемешивая. Отложите в сторону

    1Средиземноморская тарелка с зеленью, фалафелем и разнообразными соусами
  3. Для подачи разделите салат с петрушкой между сервировочными тарелками и сверху положите хумус, оливки и желаемое количество фалафеля (мы рекомендуем ~ 4-5 на тарелку)

  4. Подавать с дополнительным соусом на выбор (по желанию) - мы предпочитаем наш соус тахини с 3 ингредиентами! Мы также добавляем немного свежего лимонного сока, чесночного соуса чили и лаваша (также по желанию)

    Средиземноморская тарелка с зеленью, фалафелем и разнообразными соусами 3
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 561
% Суточная норма *
Всего жиров 30g47%
Насыщенные жиры 3g15%
Натрий 1336mg56%
Калий 997mg29%
Всего углеводов 60g20%
Пищевые волокна 18g72%
Сахар 10g
Белки 18g36%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!