Средиземноморская тарелка с зеленью, фалафелем и разнообразными соусами

pinit Просмотр галереи 3 фото
Сложность: Легкий Время подготовки 15 мин Время приготовления 15 мин Порций: 2 Калории на 100г: 536 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Соусы

Дополнительно

Инструкции

  1. Сначала приготовьте фалафель. Всего вам понадобится ~ 10 фалафелей, поэтому отрегулируйте количество соответственно. Вы также можете заранее приготовить фалафель и хранить его сырым в морозильной камере. Чтобы приготовить, разморозить и приготовить, следуя инструкциям по приготовлению легких блюд на ночь в будние дни

  2. Приготовьте салат из петрушки, добавив петрушку, помидоры, лук, лимонный сок, соль и оливковое масло (по желанию) в миску среднего размера и перемешивая. Отложите в сторону

  3. Для подачи разделите салат с петрушкой между сервировочными тарелками и сверху положите хумус, оливки и желаемое количество фалафеля (мы рекомендуем ~ 4-5 на тарелку)

  4. Подавать с дополнительным соусом на выбор (по желанию) - мы предпочитаем наш соус тахини с 3 ингредиентами! Мы также добавляем немного свежего лимонного сока, чесночного соуса чили и лаваша (также по желанию)

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 561
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 30g47%
Насыщенные жиры 3g15%
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 1336mg56%
Калий 997mg29%
Всего углеводов 60g20%
Пищевые волокна 18g72%
Сахар 10g
Белки 18g36%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!