Острые тако из трески с салатом из кинзы и невероятным сливочным рыбным соусом! Эти тако с рыбой трески готовятся менее чем за 30 минут и обязательно оставят вас довольными, когда вам захочется вкусного и уникального блюда из морепродуктов
Тако с треской
Ингредиенты
Соус
Салат
Инструкции
-
Чтобы замариновать рыбу, смешайте масло, лимонный сок, паприку, кайенский перец, тмин и соль. Добавьте рыбное филе и хорошо обваляйте. Мариновать не менее 30 минут
-
Тем временем приготовьте соус, смешав йогурт, майонез, лимонный сок, паприку и соль. Смешайте их до кремообразного и однородного состояния и отложите в сторону
-
Смешайте ингредиенты «для приготовления салата» в миске и отложите в сторону
-
Разогрейте сковороду и положите маринованную рыбу. Обжарить рыбу и варить 3-5 минут до полной готовности рыбы. Выложите филе рыбы на тарелку и разломайте на кусочки.
-
Собрать лепешки; обуглите кукурузные лепешки на открытом огне. Положите тортилью на тарелку, добавьте несколько кусочков рыбы, добавьте столовую ложку шинкованной капусты и сбрызните сверху приготовленным соусом
-
Перед подачей украсьте халапеньо и кинзой
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 110kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 9g14%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Трансжиры 1g
- Холестерин 3mg1%
- Натрий 52mg3%
- Калий 177mg6%
- Всего углеводов 7g3%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 2g
- Белки 3g6%
- Витамин A 3259 IU
- Витамин C 18 mg
- Кальций 35 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
