Тако с треской

Тако с треской  pinit Просмотр галереи 11 изображений

Острые тако из трески с салатом из кинзы и невероятным сливочным рыбным соусом! Эти тако с рыбой трески готовятся менее чем за 30 минут и обязательно оставят вас довольными, когда вам захочется вкусного и уникального блюда из морепродуктов

Сложность: Легкий Время подготовки 15 мин Время приготовления 15 мин Порций: 6 Калории на 100г: 110 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Соус

Салат

Инструкции

  1. Чтобы замариновать рыбу, смешайте масло, лимонный сок, паприку, кайенский перец, тмин и соль. Добавьте рыбное филе и хорошо обваляйте. Мариновать не менее 30 минут

  2. Тем временем приготовьте соус, смешав йогурт, майонез, лимонный сок, паприку и соль. Смешайте их до кремообразного и однородного состояния и отложите в сторону

  3. Смешайте ингредиенты «для приготовления салата» в миске и отложите в сторону

  4. Разогрейте сковороду и положите маринованную рыбу. Обжарить рыбу и варить 3-5 минут до полной готовности рыбы. Выложите филе рыбы на тарелку и разломайте на кусочки.

  5. Собрать лепешки; обуглите кукурузные лепешки на открытом огне. Положите тортилью на тарелку, добавьте несколько кусочков рыбы, добавьте столовую ложку шинкованной капусты и сбрызните сверху приготовленным соусом

  6. Перед подачей украсьте халапеньо и кинзой

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 110
% Суточная норма *
Всего жиров 9g14%
Насыщенные жиры 1g5%
Трансжиры 1g
Холестерин 3mg1%
Натрий 52mg3%
Калий 177mg6%
Всего углеводов 7g3%
Пищевые волокна 1g4%
Сахар 2g
Белки 3g6%

Витамин A 3259%
Витамин C 18%
Кальций 35%
Железо 1%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!