Цыпленок с чесноком и брокколи и шпинатом

Цыпленок с чесноком и брокколи и шпинатом pinit Смотреть галерею 2 photos

Сырные куриные кусочки с чесноком, приготовленные на одной сковороде с брокколи и шпинатом менее чем за 15 минут

Сложность: Новичок Время подготовки 10 min Порций: 4 Калории на 100г: 358 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой кастрюле на среднем или сильном огне. Добавьте нарезанные куриные грудки, приправьте итальянской приправой, измельченным красным перцем, солью и перцем. Обжаривайте 4-5 минут или пока курица не станет золотистой и не прожарится

  2. Добавьте чеснок и обжарьте еще минуту или до появления аромата. Добавьте помидоры, брокколи, шпинат, тертый сыр и сливочный сыр. Готовьте еще 3-4 минуты или пока брокколи не прожарится

    Цыпленок с чесноком и брокколи и шпинатом 2
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 358
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 23g36%
Насыщенный жир 9g45%
Транс-жиры 0g
Холестерин 114mg38%
Натрий 338mg15%
Калий 749mg22%
Всего углеводов 7g3%
Клетчатка 1g4%
Сахар 2g
Белок 30g60%

Витамин А 2355%
Витамин С 49%
Кальций 0%
Железо 1%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish