Цыпленок с чесноком и брокколи и шпинатом

Цыпленок с чесноком и брокколи и шпинатом  pinit Просмотр галереи 2 изображения

Сырные куриные кусочки с чесноком, приготовленные на одной сковороде с брокколи и шпинатом менее чем за 15 минут

Сложность: Легкий Время подготовки 10 mins
Порций: 4 Калории на 100г: 358
Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой кастрюле на среднем или сильном огне. Добавьте нарезанные куриные грудки, приправьте итальянской приправой, измельченным красным перцем, солью и перцем. Обжаривайте 4-5 минут или пока курица не станет золотистой и не прожарится
  2. Добавьте чеснок и обжарьте еще минуту или до появления аромата. Добавьте помидоры, брокколи, шпинат, тертый сыр и сливочный сыр. Готовьте еще 3-4 минуты или пока брокколи не прожарится
Пищевая ценность

Порции 1


Количество на порцию
Калории 358kcal
% Суточная норма *
Всего жиров 23g36%
Насыщенные жиры 9g45%
Холестерин 114mg38%
Натрий 338mg15%
Калий 749mg22%
Всего углеводов 7g3%
Пищевые волокна 1g4%
Сахар 2g
Белки 30g60%

Витамин A 2355 IU
Витамин C 49 mg
Железо 1 mg

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана WP Delicious
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Leave a Comment

Ваш адрес email не будет опубликован.

error: Content is protected !!