Сырные куриные кусочки с чесноком, приготовленные на одной сковороде с брокколи и шпинатом менее чем за 15 минут
Цыпленок с чесноком и брокколи и шпинатом
Ингредиенты
Инструкции
-
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой кастрюле на среднем или сильном огне. Добавьте нарезанные куриные грудки, приправьте итальянской приправой, измельченным красным перцем, солью и перцем. Обжаривайте 4-5 минут или пока курица не станет золотистой и не прожарится
-
Добавьте чеснок и обжарьте еще минуту или до появления аромата. Добавьте помидоры, брокколи, шпинат, тертый сыр и сливочный сыр. Готовьте еще 3-4 минуты или пока брокколи не прожарится
-
Пищевая ценность
Порции 4
- Количество на порцию
- Калории 358kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 23g36%
- Насыщенные жиры 9g45%
- Холестерин 114mg38%
- Натрий 338mg15%
- Калий 749mg22%
- Всего углеводов 7g3%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 2g
- Белки 30g60%
- Витамин A 2355 IU
- Витамин C 49 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
