Цыпленок с чесноком и маслом
Ингредиенты
Пошаговый рецепт с фото
-
Куриную грудку разрезать пополам, чтобы получилось 4 тонких куриных филе. Приправить итальянской приправой, солью, перцем и измельченным красным перцем
-
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в большой сковороде на среднем или сильном огне. Добавьте курицу и готовьте по 3-4 минуты с каждой стороны или до золотистой и хрустящей корочки. Снимите со сковороды и отложите
-
Уменьшите огонь до слабого или среднего и добавьте в сковороду 2 столовые ложки масла вместе с чесноком, свежей зеленью и щепоткой измельченных хлопьев красного перца. Добавьте чеснок и зелень в топленое масло
-
Верните курицу в кастрюлю и полейте курицу соусом. Готовьте еще 1-2 минуты или пока чеснок не станет золотистым и ароматным. Подавать с гарниром из макарон, овощей или риса
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 150kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 10g16%
- Насыщенные жиры 4g20%
- Холестерин 51mg17%
- Натрий 116mg5%
- Калий 218mg7%
- Всего углеводов 1g1%
- Белки 12g24%
- Витамин A 205 IU
- Витамин C 2 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
