Веганские протеиновые вафли

Веганские протеиновые вафли  pinit Просмотр галереи 5 изображений

В этом рецепте веганских протеиновых вафель мы покажем вам, как превратить эти аппетитные вафли в источник растительных белков — протеиновый порошок не нужен!

Эти полезные протеиновые вафли надолго сохранят чувство сытости, сдержат чувство голода и помогут нарастить мышечную массу. Они идеально подходят для диет для похудения и посещения тренажерного зала

Время подготовки 5 мин Время приготовления 15 мин Порций: 4 Калории на 100г: 328 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Промойте тофу и добавьте его в кухонный комбайн, а затем добавьте соевое молоко и кленовый сироп. Все взбить до однородности и кремообразности

  2. Затем смешайте миндальную муку, цельнозерновую муку, разрыхлитель, семена конопли и щепотку соли в миске. Затем добавьте смесь тофу и взбейте ингредиенты в жидкое тесто для вафель

  3. Разогрейте вафельницу до максимума и тщательно сбрызните сковородки растительным маслом. Теперь налейте достаточное количество теста из тофу, чтобы заполнить все бороздки, и разровняйте его шпателем (1). Закройте крышку машины и готовьте вафли, следуя инструкциям производителя вафельницы, или пока они не станут золотисто-коричневыми и пористыми (2). Мы готовили наши вафли при максимальной температуре в течение 7 минут, но вы можете готовить вафли больше или меньше, в зависимости от вашей машины

  4. Повторяйте шаг 3, пока не используете все тесто для вафель. Наслаждайтесь этими полезными протеиновыми вафлями в теплом виде со сладкой или соленой начинкой

  5. Мы украсили нашу свежей клубникой, а также соевым йогуртом и миндальными хлопьями для дополнительных белков

Пищевая ценность

Размер порции 1


Количество на порцию
Калории 328
% Суточная норма *
Всего углеводов 21.7g8%
Пищевые волокна 7.8g32%
Сахар 8.6g
Белки 16.4g33%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Примечания

  • Добавьте несколько ложек какао-порошка в смесь для вафельного теста, чтобы получить восхитительный шоколадный вкус.

  • Храните остатки в герметичном контейнере в холодильнике в течение 3-4 дней. Перед подачей разогрейте вафли в вафельнице, тостере или духовке

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!