Приготовьте полезный, ароматный завтрак с этим рецептом запеченного овса с черникой. Овсянка вместе с бананами и черникой станет идеальным завтраком или закуской без чувства вины о калориях!
Вместо того, чтобы готовить овсянку на плите или в микроволновой печи, вы соедините ее со свежими ингредиентами и испечете. Вы добавите мед, корицу, экстракт ванили и другие ингредиенты вместе, чтобы приготовить полезный, ароматный завтрак, которым можно наслаждаться каждое утро. Если вы хотите питать свое тело чем-то полезным каждый день, этот рецепт для вас

Запеченная овсянка с черникой
Ингредиенты
Инструкции
-
Разогрейте духовку до 190 градусов. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте в течение 1 минуты
-
Вылейте тесто в форму для запекания 9×13. Сверху украсьте свежей черникой
-
Выпекать 30 минут. Достаньте из духовки и по желанию сбрызните медом, миндальным или арахисовым маслом
-
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 230kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 4g7%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Холестерин 31mg11%
- Натрий 31mg2%
- Калий 329mg10%
- Всего углеводов 44g15%
- Пищевые волокна 4g16%
- Сахар 21g
- Белки 6g12%
- Витамин A 144 IU
- Витамин C 5.98 mg
- Кальций 68 mg
- Железо 2 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях