Запеченная овсянка с черникой

Запеченная овсянка с черникой pinit Просмотр галереи 5 изображений

Приготовьте полезный, ароматный завтрак с этим рецептом запеченного овса с черникой. Овсянка вместе с бананами и черникой станет идеальным завтраком или закуской без чувства вины о калориях!

Вместо того, чтобы готовить овсянку на плите или в микроволновой печи, вы соедините ее со свежими ингредиентами и испечете. Вы добавите мед, корицу, экстракт ванили и другие ингредиенты вместе, чтобы приготовить полезный, ароматный завтрак, которым можно наслаждаться каждое утро. Если вы хотите питать свое тело чем-то полезным каждый день, этот рецепт для вас

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 25 мин Порций: 6 Калории на 100г: 230 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 190 градусов. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте в течение 1 минуты

  2. Вылейте тесто в форму для запекания 9×13. Сверху украсьте свежей черникой

  3. Выпекать 30 минут. Достаньте из духовки и по желанию сбрызните медом, миндальным или арахисовым маслом

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 230
% Суточная норма *
Всего жиров 4g7%
Насыщенные жиры 1g5%
Холестерин 31mg11%
Натрий 31mg2%
Калий 329mg10%
Всего углеводов 44g15%
Пищевые волокна 4g16%
Сахар 21g
Белки 6g12%

Витамин A 144%
Витамин C 5.98%
Кальций 68%
Железо 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!