Запеченная овсянка с черникой

Приготовьте полезный, ароматный завтрак с этим рецептом запеченного овса с черникой. Овсянка вместе с бананами и черникой станет идеальным завтраком или закуской без чувства вины о калориях!

Вместо того, чтобы готовить овсянку на плите или в микроволновой печи, вы соедините ее со свежими ингредиентами и испечете. Вы добавите мед, корицу, экстракт ванили и другие ингредиенты вместе, чтобы приготовить полезный, ароматный завтрак, которым можно наслаждаться каждое утро. Если вы хотите питать свое тело чем-то полезным каждый день, этот рецепт для вас

Распечатать рецепт

Запеченная овсянка с черникой

Автор: gimmedelicious Метод: Запекание Кухня: Американская кухня Прием пищи: Бранч, Выпечка, Десерты, Завтраки Тип питания: Быстрые Вегетарианские блюда Всего за 30 минут Детские С низким содержанием углеводов

Сложность: Легкий Время подготовки 5 мин Время приготовления 25 мин Порций: 6 Калории на 100г: 230 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Порции

• 2 стаканы овсяных хлопьев
• 1 стакан молока
• ¹⁄₄ стакан меда или кленового сиропа
• 2 банан
• 2 яйца
• 2 чайные ложки разрыхлителя, корицы, ванильного экстракта
• 1 стакан свежей черники
• 1 щепотка соли

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 190 градусов. Смешайте все ингредиенты в блендере и взбивайте в течение 1 минуты

   

2. Вылейте тесто в форму для запекания 9×13. Сверху украсьте свежей черникой

   

3. Выпекать 30 минут. Достаньте из духовки и по желанию сбрызните медом, миндальным или арахисовым маслом

   
4. 

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1

---

Количество на порцию

Калории 230kcal

% Суточная норма *

Всего жиров 4g7%

Насыщенные жиры 1g5%

Холестерин 31mg11%

Натрий 31mg2%

Калий 329mg10%

Всего углеводов 44g15%

Пищевые волокна 4g16%

Сахар 21g

Белки 6g12%

---

Витамин A 144 IU

Витамин C 5.98 mg

Кальций 68 mg

Железо 2 mg

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях