Быстрая 30-минутная курица с овощами, приправленные каджунской приправой, чесноком и оливковым маслом. Эти ароматные ароматизированные пакеты очень полезны для здоровья и готовят вкусный обед с низким содержанием углеводов
Запечённая курица с овощами в фольге
Ингредиенты
Инструкции
-
Разогрейте духовку до 220. Нарежьте 4 листа фольги на длинные прямоугольники (примерно 12 x 12 дюймов). Отложите
-
Смешайте все ингредиенты в большой миске. Равномерно выложите смесь ложкой на 4 листа фольги. Сложите и запечатайте фоль
-
Положите пакеты из фольги на противень и запекайте 20-25 минут. Подавайте курицу из пакетов из фольги. Будьте осторожны при открытии пакетов; внутри остается пар
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 154kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 8g13%
- Насыщенные жиры 1g5%
- Холестерин 36mg12%
- Натрий 82mg4%
- Калий 427mg13%
- Всего углеводов 5g2%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 2g
- Белки 13g26%
- Витамин A 1480 IU
- Витамин C 79.7 mg
- Кальций 27 mg
- Железо 0.8 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
