Запеканка из тунца и брокколи — это настоящая еда для комфорта! Это низкоуглеводное / кето-дружественное блюдо наполнено тунцом, свежей брокколи и сливочно-сырным соусом, которого нет в этом мире! Это очень вкусно и готовится за 30 минут!
Запеканка из тунца и брокколи
Ингредиенты
Инструкции
-
Разогрейте духовку до 180 градусов
-
Нарежьте брокколи на маленькие соцветия и переложите в форму для запекания 9×9 (или аналогичную). Добавьте тунца и перемешайте; Отложите
-
Добавьте сливочный сыр, сливки и масло в кастрюлю среднего размера и поставьте на средний огонь; взбивайте, пока не растает и полностью не смешано. Добавьте тертый сыр чеддер, чеснок, итальянскую приправу, соль и перец. Перемешайте
-
Вылейте сырную смесь на смесь брокколи и тунца и посыпьте тертым сыром моцарелла. Выпекайте в течение 20-25 минут или до образования пузырей и золотистого цвета
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 324kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 30g47%
- Насыщенные жиры 18g90%
- Холестерин 100mg34%
- Натрий 399mg17%
- Калий 260mg8%
- Всего углеводов 7g3%
- Пищевые волокна 2g8%
- Сахар 2g
- Белки 9g18%
- Витамин A 1448 IU
- Витамин C 51 mg
- Кальций 216 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
