Легкая жареная курица с чили и кинзой и лаймом соленая, сладкая, кислая и острая и отлично подходит для салатов, с рисом, буррито и роллами!
Жареная курица с чили, кинзой и лаймом
Ингредиенты
Инструкции
-
Поместите курицу в большой пластиковый пакет или миску и добавьте к курице маринад. Смешайте, чтобы объединить.
-
Взбейте ингредиенты для маринада в небольшой миске.
-
Закройте пакет или накройте миску полиэтиленовым пакетом и поместите в холодильник для маринования на 30 минут или до 24 часов
-
Предварительно разогрейте гриль, сковороду или сковороду до средней температуры. Обжаривайте куриное филе по 5 минут с каждой стороны или до тех пор, пока кожа не станет золотистой и слегка обугленной. Отдохните 5 минут, затем нарежьте и подавайте с салатом, рисом, лапшой или лепешками. Украсьте нарезанной кинзой и наслаждайтесь!
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 203kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 10g16%
- Насыщенные жиры 2g10%
- Холестерин 73mg25%
- Натрий 723mg31%
- Всего углеводов 3g1%
- Пищевые волокна 1g4%
- Сахар 1g
- Белки 24g48%
- Витамин A 196 IU
- Витамин C 6 mg
- Кальций 447 mg
- Железо 1 mg
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
Примечания
Если вы будете готовить эту курицу для салата, удвойте количество маринада и оставьте половину для заправки. Обязательно сохраните его перед добавлением маринада к курице, чтобы избежать загрязнения
