Наступили холода, вечера стали длиннее, дни – короче, а настроение никак не поднимается выше отметки «нормально». Такие симптомы знакомы каждому.
Однако что мы делаем, когда унылым зимним вечером хочется перекусить? Набираем телефон доставки пиццы или суши, а ведь именно от пищи во многом зависит эмоциональное состояние, и правильные продукты питания способны творить чудеса.
Чем же полакомиться, чтобы победить хандру?
Шоколад
Известнейший натуральный антидепрессант, который тонизирует, дарит заряд бодрости и радости. Даже его аромат умиротворяет и снимает стресс. Кроме того, шоколад улучшает пищеварение, работоспособность, помогает сопротивляться психологическим нагрузкам.
Морепродукты
Такая пища богата всеми полезными веществами – витаминами, цинком, фосфором, белком, она повышает уровень серотонина в организме и избавляет от стресса. Причем полезно не только мясо обитателей подводных глубин, но и морская капуста.
Миндаль
Миндаль во многом по составу похож на шоколад – в нем содержится магний, который укрепляет нервную систему. Кроме того, в состав входят витамин Е, рибофлавин. Первый нейтрализует вещества, приводящие к депрессии, второй – стимулирует выработку серотонина.
Молочные продукты
Молоко подавляет стресс благодаря укреплению нервной системы и стимулированию выработки серотонина.
Бананы
Этот сладкий солнечный фрукт содержит множество витаминов в идеальном балансе, а также три сахара природного происхождения. Бананы успокаивают нервную систему, поднимают жизненный тонус, придают сил.
Мясо
Любое мясо в разумных количествах и правильно приготовленное станет незаменимым источником витаминов, белка, калия, магния, железа и других веществ. Все они в совокупности укрепят сердечнососудистую и нервную системы, подарят тонус и избавят от усталости.
Зима – прекрасна и удивительна, и низкая температура окружающей среды – не повод сидеть дома и грустить. Даже если вы предпочитаете не готовить самостоятельно, а депрессия достигла той стадии, когда не хочется видеть даже продавца ближайшего магазина, возможность быстрого заказа пиццы в СПб станет отличной альтернативой.
Просто выберите из меню правильную позицию – тесто потоньше, а полезных продуктов побольше. И самое главное – ешьте и делайте только то, что приносит удовольствие, и зимней депрессии не останется ничего другого, кроме как просто уйти
