Узнайте, как приготовить тофу во фритюрнице, который будет хрустящим снаружи и мягким и жевательным внутри. Он готовится всего за 10 минут и идеально подходит для приготовления блюд. Подавайте его отдельно, в салате, в жарком или в бутерброде!
В то время как овощи не подходят для приготовления пищи во фритюрнице, белки действительно годятся. Этот рецепт тофу во фритюрнице настолько прост и идеально подходит для приготовления заранее и готов к употреблению в течение недели!
Фритюрница с тофу
Ингредиенты
Инструкции
-
После прессования тофу нарезать кубиками размером 1/4-1/2 дюйма и добавить в большую миску. Посыпьте тофу порошком аррорута, маслом, чесночным порошком, паприкой, солью и перцем. Хорошо перемешайте, чтобы покрыть тофу
-
При необходимости разогрейте аэрофритюрницу. Поместите тофу в корзину аэрофритюрницы в один слой и готовьте при температуре 400 ° F в течение 10 минут, переворачивая наполовину, до золотисто-коричневого цвета и хрустящей корочки
-
Подавайте тофу с салатом, начинив его бутербродом, жареным или отдельно, как наггетсы. Я люблю их с медово-горчичным соусом или кетчупом
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 252kcal
- % Суточная норма *
- Всего жиров 15g24%
- Насыщенные жиры 2g10%
- Натрий 1202mg51%
- Калий 40mg2%
- Всего углеводов 8g3%
- Пищевые волокна 3g12%
- Белки 20g40%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
