Курица с брокколи и кешью
Ингредиенты
Пошаговый рецепт с фото
-
В небольшой миске взбейте соевый соус, чеснок, коричневый сахар и кунжутное масло. В сковороду среднего размера на среднем огне добавьте курицу и полейте соусом. Готовьте около 3 минут или пока курица не перестанет быть розовой
-
Оставьте 1/4 стакана куриного бульона и кукурузного крахмала в небольшой миске, пока кукурузный крахмал не растворится. Добавьте 1/2 стакана куриного бульона в сковороду с брокколи и кешью. Накрыть крышкой и варить около 3-5 минут, пока брокколи не станет мягкой
-
Добавьте бульон и смесь кукурузного крахмала и продолжайте варить, пока соус не загустеет. Подавать с нарезанным зеленым луком и по желанию подавать с рисом
Размер порции (грамм) 100
Порций 1
- Количество на порцию
- Калорий 378
- Калории из жира 0
- % Дневная норма *
- Всего жиров 24g37%
- Насыщенный жир 5g25%
- Транс-жиры 0g
- Холестерин 41mg14%
- Натрий 1039mg44%
- Калий 618mg18%
- Всего углеводов 25g9%
- Клетчатка 3g12%
- Сахар 12g
- Белок 20g40%
- Витамин А 501%
- Витамин С 66%
- Кальций 0%
- Железо 4%
- Витамин D 0%
- Витамин Е 0%
- Витамин К 0%
- Тиамин 0%
- Рибофлавин 0%
- Ниацин 0%
- Витамин В6 %
- Фолиевая кислота %
- Витамин В12 0%
- Биотин 0%
- Пантотеновая кислота 0%
- Фосфор 0%
- Йод 0%
- Магний 0%
- Цинк 0%
- Селен 0%
- Медь 0%
- Марганец 0%
- Хром 0%
- Молибден 0%
- Хлориды 0%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
