Лапша из цукини с песто и курицей

Лапша из цукини с песто и курицей pinit Просмотр галереи 3 фото

Этот быстрый рецепт на ночь в будни сочетает лапшу из цуккини с курицей, помидорами и соусом песто. Это вкусная и полезная еда для всей семьи

Сложность: Легкий Время приготовления 10 мин Время отдыха 18 мин Калории на 100г: 434 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Приготовьте лапшу из цукини: используйте спирализатор, чтобы приготовить лапшу из цукини. Вы можете сделать их любого размера, но я предпочитаю использовать более тонкое лезвие для лапши. Так же можно воспользоваться овощерезкой

  2. Приготовьте курицу: добавьте 1 столовую ложку масла в большую сковороду на среднем огне. Когда все станет горячим, добавьте кусочки курицы и обжарьте до готовности, примерно 6-7 минут. Пока курица готовится, обильно приправьте солью и перцем. Как только курица будет готова, переложите ее на тарелку

    Лапша из цукини с песто и курицей 2
  3. В той же большой сковороде на среднем огне добавьте оставшуюся столовую ложку масла, песто, помидоры и лапшу из цукини. Готовьте, перемешивая все вместе, примерно 1 минуту, пока лапша не покроется песто и не станет слегка мягкой. Добавьте курицу обратно в сковороду с лапшой и перемешайте. Добавьте пармезан и перемешайте еще примерно 30 секунд. При необходимости попробуйте и приправьте солью и перцем

    Лапша из цукини с песто и курицей 3
  4. Разделить блюдо на порции и подавайте теплым со свежим базиликом, пармезаном и толченым красным перцем для небольшого нагрева

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 0
Калории из жира 434
% Суточная норма *
Всего жиров 28g44%
Насыщенные жиры 8g40%
Трансжиры 0g
Холестерин 89mg30%
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 12g4%
Пищевые волокна 3g12%
Сахар 7g
Белки 35g70%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!