Паста с броколли и шпинатом

Паста с броколли и шпинатом pinit Просмотр галереи 3 фото

Рецепт полезных макарон с сыром, богатый белком, брокколи и шпинатом. Идеально подходит в качестве полноценного обеда и скрытого способа заставить ваших детей есть больше овощей

Сложность: Легкий Время приготовления 20 мин Порций: 4 Калории на 100г: 395 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой. Добавьте пасту ротини из нута, доведите до кипения и готовьте в общей сложности 8 минут, добавляя соцветия брокколи через четыре минуты. Слейте воду из макарон и брокколи

    Паста с броколли и шпинатом 3
  2. В той же большой кастрюле на слабом / среднем огне добавьте масло, молоко, соль и перец. После того, как масло растает, добавьте в высушенные макароны и брокколи, кусок намазанного сыра и тертый сыр. Дать сыру немного растаять, примерно 30 секунд. Ложкой перемешайте все вместе, пока паста не покроется сыром, при необходимости добавьте еще сыра. Добавьте нарезанный молодой шпинат и перемешайте, пока он не завянет

    Паста с броколли и шпинатом 2
  3. При необходимости сразу же подавайте с добавлением соли и перца

    Паста с броколли и шпинатом
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 395
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 17g27%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 42g15%
Пищевые волокна 10g40%
Сахар 3g
Белки 26g52%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!