Паста с броколли и шпинатом

Паста с броколли и шпинатом  pinit Просмотр галереи 3 изображения

Рецепт полезных макарон с сыром, богатый белком, брокколи и шпинатом. Идеально подходит в качестве полноценного обеда и скрытого способа заставить ваших детей есть больше овощей

Сложность: Легкий Время приготовления 20 мин Порций: 4 Калории на 100г: 395 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Доведите до кипения большую кастрюлю с водой. Добавьте пасту ротини из нута, доведите до кипения и готовьте в общей сложности 8 минут, добавляя соцветия брокколи через четыре минуты. Слейте воду из макарон и брокколи

    Паста с броколли и шпинатом 3
  2. В той же большой кастрюле на слабом / среднем огне добавьте масло, молоко, соль и перец. После того, как масло растает, добавьте в высушенные макароны и брокколи, кусок намазанного сыра и тертый сыр. Дать сыру немного растаять, примерно 30 секунд. Ложкой перемешайте все вместе, пока паста не покроется сыром, при необходимости добавьте еще сыра. Добавьте нарезанный молодой шпинат и перемешайте, пока он не завянет

    Паста с броколли и шпинатом 2
  3. При необходимости сразу же подавайте с добавлением соли и перца

    Паста с броколли и шпинатом
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 395
% Суточная норма *
Всего жиров 17g27%
Всего углеводов 42g15%
Пищевые волокна 10g40%
Сахар 3g
Белки 26g52%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!