Цыпленок со специями по-каджунски

Цыпленок со специями по-каджунски  pinit Просмотр галереи 2 изображения

Цыпленок со специями по-каджунски готовится в остром сливочном соусе вместе с болгарским перцем и лапшой из цуккини. Низкоуглеводная версия популярной куриной пасты делает эту классическую пасту в 100 раз лучше!

Сложность: Легкий Время подготовки 10 мин Время приготовления 15 мин Порций: 3 Калории на 100г: 212 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Поместите курицу и приправу Cajun в миску и перемешайте

  2. Нагрейте большую сверхмощную сковороду до средне-сильного огня. Добавьте сливочное и оливковое масло в сковороду и нагревайте, пока масло не растает. Добавьте курицу в сковороду и готовьте на сильном огне, пока курица не станет хрустящей, около 6-7 минут

  3. Уменьшите огонь до среднего и обжарьте болгарский перец и измельченный чеснок в течение 1-2 минут. Добавить жирные сливки (или сметану) и варить 1-2 минуты. Попробуйте и добавьте соль и перец по вкусу. Выключите огонь и бросьте лапшу из цуккини

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 212
% Суточная норма *
Всего жиров 11g17%
Насыщенные жиры 4g20%
Холестерин 59mg20%
Натрий 139mg6%
Калий 905mg26%
Всего углеводов 10g4%
Пищевые волокна 3g12%
Сахар 6g
Белки 19g38%

Витамин A 1663%
Витамин C 69%
Кальций 47%
Железо 2%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Примечания

Чтобы сделать свою собственную смесь приправ Cajun: смешайте 1/2 чайной ложки соли, 1/2 чайной ложки паприки, 1/2 чайной ложки чесночного порошка, 1/4 чайной ложки молотого черного перца, 1/4 чайной ложки лукового порошка, 1/4 чайной ложки кайенского перца. , 1/4 чайной ложки сушеного орегано, 1/4 чайной ложки сушеного тимьяна, 1/8 чайной ложки хлопьев красного перца

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!