Жареная свекла по-индийски

Жареная свекла по-индийски pinit Смотреть галерею 4 photos
Сложность: Новичок Время приготовления 20 min Порций: 4 Калории на 100г: 143 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. В сковороде разогрейте растительное масло и добавьте семена горчицы. Когда они начнут лопаться, добавьте нарезанный красный лук, нарезанный перец чили и семена тмина. Жарьте в течение 3-5 минут или пока лук не станет мягким и полупрозрачным

    Жареная свекла по-индийски 2
  2. Теперь добавьте в луковую смесь тертую свеклу и черную фасоль. Добавьте немного воды и готовьте свеклу под крышкой в ​​течение 10 минут. Затем обжаривайте овощи без крышки еще 5 минут, чтобы вода стекала. Добавить соль и перец по вкусу

    Жареная свекла по-индийски 3
  3. Снимите кастрюлю с огня и перед подачей на стол выдавите лимон и добавьте сушеный кокос. Разложите обжаренную свеклу по тарелкам, украсьте свежей кинзой и подавайте с лепешками или рисом

    Жареная свекла по-индийски 4
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 143
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 5g8%
Насыщенный жир 2g10%
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 15g5%
Клетчатка 9g36%
Сахар 0g
Белок 6g12%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish