Классический хумус

Классический хумус фото pinit Смотреть галерею 3 photos
Сложность: Новичок Время приготовления 10 min Порций: 3 Калории на 100г: 214 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Для приготовления домашнего хумуса процедите и промойте нут. Обратите внимание, что граммы в списке ингредиентов относятся к весу приготовленного и высушенного нута. Банка консервированного нута, который вы можете найти в местном супермаркете, весит примерно 400 г, а вес высушенного нута составляет около 240 г. Перемешайте нут в кухонном комбайне в течение 3 минут или пока он не превратится в густую пасту

    Классический хумус фото 2
  2. Затем добавьте чеснок, пасту тахини, оливковое масло и соль. Лимон раздавите отдельно и добавьте к общим ингридиентам. Снова перемешайте в кухонном комбайне на 3 минуты, чтобы смешать все ингредиенты и образовать кремообразную пасту

    Классический хумус фото 3
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 214
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 12g19%
Насыщенный жир 2g10%
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 16g6%
Клетчатка 4g16%
Сахар 1g
Белок 8g16%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish