Веганский салат из пасты с тунцом

Веганский салат из пасты с тунцом pinit Просмотр галереи 5 фото
Сложность: Легкий Время приготовления 30 мин Порций: 4 Калории на 100г: 456 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Перемешайте нарезанные кубиками цуккини с оливковым маслом первого отжима и солью в противне. Жарьте овощи в течение 20 минут при температуре 200° C для обычных духовок или при 180° C для духовок с вентилятором. Перемешайте кабачки в середине времени приготовления, чтобы они не прилипли ко дну противня

    Веганский салат из пасты с тунцом 3
  2. Доведите воду до кипения и добавьте щепотку крупной соли пасту. Готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, но убедитесь, что паста получилась al dente, то есть полностью приготовленной, но твердой на вкус. Затем слейте воду и отложите

    Веганский салат из пасты с тунцом 2
  3. А пока сделаем веганский тунец. Смешайте нут в кухонном комбайне с соевым соусом, рисовым уксусом, чесночным порошком и хлопьями листа нори. Налейте немного воды и продолжайте взбивать, пока не получите пасту, похожую на пюре из тунца. Затем посолите по вкусу и отложите

    Веганский салат из пасты с тунцом 4
  4. В салатнице смешайте приготовленную пасту с жареными цуккини и искусственной смесью тунца. Затем добавьте каперсы и зеленые и черные оливки без косточек. Хорошо перемешайте и украсьте цедрой лимона и тертым черным перцем

    Веганский салат из пасты с тунцом 5
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 456
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 12g19%
Насыщенные жиры 2g10%
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 67g23%
Пищевые волокна 12g48%
Сахар 0g
Белки 17g34%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K %
Тиамин %
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!