Веганский салат из пасты с тунцом

Веганский салат из пасты с тунцом pinit Смотреть галерею 5 photos
Сложность: Новичок Время приготовления 30 min Порций: 4 Калории на 100г: 456 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Пошаговый рецепт с фото

  1. Перемешайте нарезанные кубиками цуккини с оливковым маслом первого отжима и солью в противне. Жарьте овощи в течение 20 минут при температуре 200° C для обычных духовок или при 180° C для духовок с вентилятором. Перемешайте кабачки в середине времени приготовления, чтобы они не прилипли ко дну противня

    Веганский салат из пасты с тунцом 3
  2. Доведите воду до кипения и добавьте щепотку крупной соли пасту. Готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, но убедитесь, что паста получилась al dente, то есть полностью приготовленной, но твердой на вкус. Затем слейте воду и отложите

    Веганский салат из пасты с тунцом 2
  3. А пока сделаем веганский тунец. Смешайте нут в кухонном комбайне с соевым соусом, рисовым уксусом, чесночным порошком и хлопьями листа нори. Налейте немного воды и продолжайте взбивать, пока не получите пасту, похожую на пюре из тунца. Затем посолите по вкусу и отложите

    Веганский салат из пасты с тунцом 4
  4. В салатнице смешайте приготовленную пасту с жареными цуккини и искусственной смесью тунца. Затем добавьте каперсы и зеленые и черные оливки без косточек. Хорошо перемешайте и украсьте цедрой лимона и тертым черным перцем

    Веганский салат из пасты с тунцом 5
Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 456
Калории из жира 0
% Дневная норма *
Всего жиров 12g19%
Насыщенный жир 2g10%
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 67g23%
Клетчатка 12g48%
Сахар 0g
Белок 17g34%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К %
Тиамин %
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish