Этот полезный и сытный салат орзо наполнен средиземноморскими ароматами, такими как вяленые помидоры, оливки и фета
Легкий средиземноморский салат Орзо
Ингредиенты
Бальзамическая заправка
Инструкции
-
Доведите кастрюлю с водой до кипения на сильном огне. Добавьте орзо и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, пока не станет мягким, около 8-10 минут. Слейте воду и промойте под холодной водой, пока паста не остынет до комнатной температуры. Хорошо слейте воду и переложите в большую миску
-
Добавьте в орзо шпинат, помидоры, огурцы, оливки, фасоль и орегано и перемешайте
-
Добавьте половину бальзамической заправки и снова перемешайте. Попробуйте и при необходимости добавьте еще заправки
-
Приправить морской солью и черным перцем. Подавать при комнатной температуре, посыпав фетой
Пищевая ценность
Размер порции 100
Порции 1
- Количество на порцию
- Калории 255
- Калории из жира 11
- % Суточная норма *
- Всего жиров 11g17%
- Насыщенные жиры 0g
- Трансжиры 0g
- Холестерин 0mg
- Натрий 0mg
- Калий 0mg
- Всего углеводов 33g11%
- Пищевые волокна 3g12%
- Сахар 7g
- Белки 7g15%
- Витамин A 0%
- Витамин C 0%
- Кальций 0%
- Железо 0%
- Витамин D 0%
- Витамин E 0%
- Витамин K 0%
- Тиамин 0%
- Рибофлавин 0%
- Ниацин 0%
- Витамин B6 0%
- Фолиевая кислота 0%
- Витамин B12 0%
- Биотин 0%
- Пантотеновая кислота 0%
- Фосфор 0%
- Йод 0%
- Магний 0%
- Цинк 0%
- Селен 0%
- Медь 0%
- Марганец 0%
- Хром 0%
- Молибден 0%
- Хлорид 0%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
