Этот полезный и сытный салат орзо наполнен средиземноморскими ароматами, такими как вяленые помидоры, оливки и фета
Легкий средиземноморский салат Орзо
Ингредиенты
Бальзамическая заправка
Пошаговый рецепт с фото
-
Доведите кастрюлю с водой до кипения на сильном огне. Добавьте орзо и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, пока не станет мягким, около 8-10 минут. Слейте воду и промойте под холодной водой, пока паста не остынет до комнатной температуры. Хорошо слейте воду и переложите в большую миску
-
Добавьте в орзо шпинат, помидоры, огурцы, оливки, фасоль и орегано и перемешайте
-
Добавьте половину бальзамической заправки и снова перемешайте. Попробуйте и при необходимости добавьте еще заправки
-
Приправить морской солью и черным перцем. Подавать при комнатной температуре, посыпав фетой
Пищевая ценность
Размер порции (грамм) 100
Порций 1
- Количество на порцию
- Калорий 255
- Калории из жира 11
- % Дневная норма *
- Всего жиров 11g17%
- Насыщенный жир 0g
- Транс-жиры 0g
- Холестерин 0mg
- Натрий 0mg
- Калий 0mg
- Всего углеводов 33g11%
- Клетчатка 3g12%
- Сахар 7g
- Белок 7g15%
- Витамин А 0%
- Витамин С 0%
- Кальций 0%
- Железо 0%
- Витамин D 0%
- Витамин Е 0%
- Витамин К 0%
- Тиамин 0%
- Рибофлавин 0%
- Ниацин 0%
- Витамин В6 0%
- Фолиевая кислота 0%
- Витамин В12 0%
- Биотин 0%
- Пантотеновая кислота 0%
- Фосфор 0%
- Йод 0%
- Магний 0%
- Цинк 0%
- Селен 0%
- Медь 0%
- Марганец 0%
- Хром 0%
- Молибден 0%
- Хлориды 0%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях
