Легкий средиземноморский салат Орзо

Легкий средиземноморский салат Орзо pinit Просмотр галереи 3 фото

Этот полезный и сытный салат орзо наполнен средиземноморскими ароматами, такими как вяленые помидоры, оливки и фета

Сложность: Легкий Время подготовки 10 мин Время приготовления 15 мин Порций: 4 Калории на 100г: 225 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Бальзамическая заправка

Инструкции

  1. Доведите кастрюлю с водой до кипения на сильном огне. Добавьте орзо и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, пока не станет мягким, около 8-10 минут. Слейте воду и промойте под холодной водой, пока паста не остынет до комнатной температуры. Хорошо слейте воду и переложите в большую миску

  2. Добавьте в орзо шпинат, помидоры, огурцы, оливки, фасоль и орегано и перемешайте

    Легкий средиземноморский салат Орзо 3
  3. Добавьте половину бальзамической заправки и снова перемешайте. Попробуйте и при необходимости добавьте еще заправки

    Легкий средиземноморский салат Орзо 4
  4. Приправить морской солью и черным перцем. Подавать при комнатной температуре, посыпав фетой

    Легкий средиземноморский салат Орзо 2
Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 255
Калории из жира 11
% Суточная норма *
Всего жиров 11g17%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 33g11%
Пищевые волокна 3g12%
Сахар 7g
Белки 7g15%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!