Легкий средиземноморский салат Орзо

pinit Смотреть галерею 3 photos

Этот полезный и сытный салат орзо наполнен средиземноморскими ароматами, такими как вяленые помидоры, оливки и фета

Сложность: Новичок Время подготовки 10 min Время приготовления 15 min Порций: 4 Калории на 100г: 225 Сезон: Подходит круглый год

Ингредиенты

Бальзамическая заправка

Пошаговый рецепт с фото

  1. Доведите кастрюлю с водой до кипения на сильном огне. Добавьте орзо и готовьте в соответствии с инструкциями на упаковке, пока не станет мягким, около 8-10 минут. Слейте воду и промойте под холодной водой, пока паста не остынет до комнатной температуры. Хорошо слейте воду и переложите в большую миску

  2. Добавьте в орзо шпинат, помидоры, огурцы, оливки, фасоль и орегано и перемешайте

  3. Добавьте половину бальзамической заправки и снова перемешайте. Попробуйте и при необходимости добавьте еще заправки

  4. Приправить морской солью и черным перцем. Подавать при комнатной температуре, посыпав фетой

Пищевая ценность

Размер порции (грамм) 100

Порций 1


Количество на порцию
Калорий 255
Калории из жира 11
% Дневная норма *
Всего жиров 11g17%
Насыщенный жир 0g
Транс-жиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 33g11%
Клетчатка 3g12%
Сахар 7g
Белок 7g15%

Витамин А 0%
Витамин С 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин Е 0%
Витамин К 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин В6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин В12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлориды 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish