Табуле

pinit Просмотр галереи 1 фото

Это зеленый салат, который можно смешивать с овощами и травами, которые доступны круглый год

Сложность: Легкий Время приготовления 10 мин Время отдыха 1 час Порций: 4 Калории на 100г: 122 Сезон: Подходит в течение всего года

Ингредиенты

Инструкции

  1. Взбейте в небольшой миске цедру лимона, лимонный сок, оливковое масло, черный перец и соль, затем добавьте булгур. Дайте ему впитаться в течение 1-2 часов, в зависимости от грубости вашего булгура и того, насколько он мягкий

  2. Если сырой лук слишком крепкий на ваш вкус, замочите измельченный лук в холодной воде на час или два, чтобы приручить его. Возможно, вам придется несколько раз сменить воду. Слейте воду и тщательно высушите бумажными полотенцами, прежде чем использовать их в салате

  3. Вымойте петрушку, затем тщательно высушите ее с помощью вращателя для салата или бумажных полотенец. Удалите все стебли, затем возьмите горсть, скатайте и нарежьте рулет как можно тоньше. Нарежьте петрушку в направлении, противоположном направлению, которое вы нарезали, и вы должны получить ее довольно равномерно

  4. Добавьте петрушку в большую миску вместе с огурцами, помидорами и луком. Добавьте пропитанный булгур вместе с заправкой и перемешайте все вместе. Табуле выглядит свежим в тот день, когда его готовят, но если оставить его на ночь, вкусы могут слиться воедино, и вкус станет еще лучше

Пищевая ценность

Размер порции 100

Порции 1


Количество на порцию
Калории 122
Калории из жира 0
% Суточная норма *
Всего жиров 5g8%
Насыщенные жиры 0g
Трансжиры 0g
Холестерин 0mg
Натрий 0mg
Калий 0mg
Всего углеводов 12g4%
Пищевые волокна 0g
Сахар 0g
Белки 10g20%

Витамин A 0%
Витамин C 0%
Кальций 0%
Железо 0%
Витамин D 0%
Витамин E 0%
Витамин K 0%
Тиамин 0%
Рибофлавин 0%
Ниацин 0%
Витамин B6 0%
Фолиевая кислота 0%
Витамин B12 0%
Биотин 0%
Пантотеновая кислота 0%
Фосфор 0%
Йод 0%
Магний 0%
Цинк 0%
Селен 0%
Медь 0%
Марганец 0%
Хром 0%
Молибден 0%
Хлорид 0%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

Карточка рецепта сделана Delicious Recipes
Minimal Cook logo

Это блог кулинара на минималках
Я очень люблю поесть и люблю готовить!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ArabicChinese (Simplified)DutchEnglishFrenchGermanItalianPortugueseRussianSpanish
error: Content is protected !!